- 05/02/2010
- As provas estão chegando: 2010 promete
- “Corra com inteligência”
Caro amigo corredor, vamos iniciar um ano repleto de provas. Algumas delas serão encaradas como meta, outras como treino e a maioria apenas como diversão. É gostoso estar em um evento de corrida no qual podemos descarregar todo o estresse acumulado na semana, fazer novas amizades e correr em locais onde nunca pensaríamos em treinar por causa do trânsito.
Mas a questão principal é: vamos iniciar 2010 “correndo com inteligência”. E o que é “correr com inteligência”? Aqui entra um ponto muito importante: o relacionamento entre atleta e seu técnico. Procure conversar com o seu treinador e definir o ritmo (fraco, médio ou forte) em que você correrá cada prova.
No início do ano, estamos numa fase muito importante, a base. Neste momento, não precisamos de treinos com intensidade, mas de corridas tranquilas, acumulando treinos a cada semana, que se encaixam como num quebra-cabeça, para que o resultado final seja o que foi planejado.
Participar de uma prova neste período é um tanto estranho. Em função do destreinamento e do início de um novo treino, fisiologicamente, o corredor se sente preso, como se estivesse fora de condicionamento. Mas a questão é que o corpo está sendo preparado para sustentar toda a carga de treino que será dada durante o ano e isso é fundamental em qualquer tipo de treinamento, ou seja, individual ou coletivo.
Correr todas as provas do ano em um ritmo forte pode causar uma grande sobrecarga, além de atrapalhar o ciclo anual de treino. Para se recuperar do ritmo intenso de uma prova de 10 km, com duração entre 35min e 45min, o corpo precisa de um intervalo de descanso de 48 a 72 horas. Como as provas, geralmente, são aos domingos, isso compromete quase toda a semana seguinte de treino, da mesma forma, o corpo está ainda mais sensível a lesões.
Assim, quando decidir participar de uma competição, converse com o seu técnico e peça a orientação dele sobre o ritmo em que deverá correr a prova (forte, médio ou fácil). Fazendo isso você evitará resultados indesejados em seus treinos e também alguns tipos de lesão.
Tenha um ótimo ano de provas e saiba “correr com inteligência”!
Samir Sabadin
Técnico de corrida (CREF: 014529-GPR)
