Trainer Assessoria Esportiva

Tênis adequado, roupa confortável e planilha de treino. Falta alguma coisa?
O atleta deve estar preparado dos pés à cabeça para enfrentar os desafios até a linha de chegada. Correr com acessórios ruins nem pensar. Não dá prazer e não permite qualidade de performance.
São várias as histórias de pessoas que terminaram uma prova cheias de bolhas causadas por meias inadequadas e tênis ruins, além de outros inconvenientes, como mamilo rachado pelo atrito da camiseta de má qualidade, ardência da pele por ter usado um boné inapropriado ou não ter passado protetor solar etc.
A ideia de que “detalhes fazem a diferença” deve ser seguida à risca por quem busca sucesso e satisfação na atividade física.
Os menos informados ou que não ligam diriam: “meias para corrida são todas iguais e todos os bonés protegem do sol, portanto, não há cuidados especiais”. Estão enganados, é preciso saber escolher esses acessórios, pois, quando adequados, sequer são percebidos durante a prática da atividade.
Pensando nisso, relacionamos alguns itens que contribuem para uma corrida agradável e para que o atleta não sofra com incômodos do começo ao fim da sua corrida.

Cuidados com o corpo
Além de proteger do sol e da chuva, os bonés evitam que o suor escorra pelo rosto. Eles devem ser desestruturados, isto é, não devem ser duros, mas bem ajustados para que não fiquem caindo ou se movendo durante a atividade física. No caso dos corredores noturnos, esse acessório também auxilia na segurança, pois alguns modelos têm detalhes refletivos.
Os tecidos mais indicados para a confecção de bonés são microfibra ou microfibra de poliamida. É importante que os bonés sejam confeccionados de tecidos leves.
As meias de corrida não podem ser grossas; devem ter malha mais aberta, principalmente na parte de cima dos pés, e ser confeccionadas a partir da combinação de mais de um material, o que também ajuda a fixar e limitar o movimento lateral do pé.
Entre os tipos de meias disponíveis no mercado estão as de compressão e meias especiais com fios chamados “inteligentes”, que facilitam a absorção e evaporação do suor e liberam desinfetantes antifúngicos e antibacterianos.
Assim como as meias e os bonés, as camisetas de corrida devem ser produzidas com material leve, que facilite a evaporação do suor, preferencialmente utilizando-se tecidos com fios inteligentes.
A pele e as unhas dos pés merecem atenção redobrada no cuidado diário dos corredores, a fim de evitar problemas como unhas encravadas, micose, fissuras, frieiras, entre outros. O corte incorreto das unhas ou ainda a falta de corte pode levar a traumas e encravamento.
O protetor solar também é um acessório indispensável. O ideal é que o corredor consulte um dermatologista que indicará o produto adequado ao seu tipo de pele, pois há grande variedade de opções de protetor solar. O mais importante, no entanto, é sempre aplicar o protetor solar antes de cada treino.

Usando a tecnologia
Outro acessório importante para a prática da corrida é o frequencímetro (monitor cardíaco), não apenas por dar segurança à atividade, monitorando os batimentos, mas por fornecer mais um parâmetro de treino. O frequencímetro ajuda a dimensionar quanto o treino está sendo eficiente e, no caso de não se saber a velocidade em que se está correndo, a frequência cardíaca ajuda a controlar o ritmo.
Além disso, hoje, é possível lançar mão de aparelhos que indicam não só a frequência, mas a distância e a velocidade do treino. Com eles, o atleta pode ter uma precisão maior nas cargas de treinamento. Não importa o nível de preparo.
E quando se fala de usar a tecnologia ao seu favor, se tem, é claro, que falar de tênis, o principal equipamento do corredor. O tênis merece todas as atenções, pois hoje são gastos milhões em tecnologia para criar tênis cada vez mais leves e com sistemas de absorção de impacto cada vez melhores.
Existem várias marcas no mercado e torna-se difícil escolher um tênis apenas na hora de fazer uma compra, pois cada um tem sua particularidade. Por isso, o principal é efetuar a escolha de um bom par de tênis. É mais do que conhecida a importância do calçado para uma boa performance, para evitar ou minimizar lesões ou, simplesmente, para correr de forma mais agradável, especialmente no que se refere à batida do pé no chão, através do amortecimento que os tênis de corrida oferecem.
Outro acessório bastante recorrente na corrida é a música. Também há no mercado várias marcas de tocadores de música. Ouvir música durante a corrida ajuda o atleta a se distrair; principalmente para quem está começando a correr, é muito bom, pois incita o corredor a não desistir.
Dessa forma, ouvindo música, comprando o material adequado e pensando no conforto durante a prática da corrida, invista sempre nos acessórios que fazem a diferença.


Fonte: www.ativo.com