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 A importância da hidratação em baixas temperaturas

            Atletas e praticantes de atividade física mudam de comportamento em relação à hidratação na chegada do inverno e das baixas temperaturas.

A taxa de sudorese durante o inverno é, nitidamente, inferior à que se observa durante o verão, mas não deve ser ignorada. Durante os meses mais frios do ano, a umidade relativa do ar cai consideravelmente, podendo chegar a níveis semelhantes aos de desertos. Para que as trocas gasosas que acontecem nos pulmões não sejam prejudicadas e o sangue seja oxigenado de maneira adequada, o sistema respiratório lança mão de mecanismos para umidificar esse ar extremamente seco. Tal processo de umidificação resulta em uma perda líquida consideravelmente alta. 

Assim, durante o inverno, ocorre maior perda de líquido durante a prática de atividade física. Porém, os atletas não dão a devida importância à hidratação nessa época do ano. Talvez por acreditarem que a ingestão de líquidos não é necessária ou por terem a sensação de sede reduzida em função do frio.

Essa soma de fatores pode levar a diferentes graus de desidratação, a qual gera um desgaste do organismo, ocasionando redução no rendimento esportivo. Além disso, em consequência desse desgaste, pode ocorrer uma redução da resposta imunológica, facilitando o aparecimento de infecções.

Vale lembrar que a ingestão de líquidos no inverno é tão importante quanto no verão e os cuidados com a hidratação devem ser redobrados, pois a sede geralmente é reduzida.

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